Как научиться переживать чувство страха?

Категория: Вопрос-Ответ

Вопрос: Как научиться переживать чувство страха?

Ответ: Чувство страха переживать так же, как и любое другое чувство.
Единственное его отличие от других чувств и парадокс заключается в том, что даже думать о нем (не то, что чувствовать!) - страшно! Что-то вроде заколдованного круга получается: я не могу проживать свой страх, потому что мне страшно, его почувствовать.
Это так, лирическое отступление, а теперь к делу.
Для начала любое чувство должно быть ОСОЗНАНО и НАЗВАНО.
По возможности надо с ним соприкоснуться, ПОЧУВСТВОВАТЬ его, ПОПЕРЕЖИВАТЬ это чувство. Попытаться ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ его.
Например, если это страх, то ЧЕГО я боюсь? ПОЧЕМУ я боюсь? КАК я боюсь? КАК я это ощущаю в ТЕЛЕ? ОТКУДА оно приходит? почему именно СЕЙЧАС? ЗАЧЕМ или ДЛЯ ЧЕГО мне это НАДО? ЧТО я МОГУ с этим сделать? как могу ИЗБАВИТЬСЯ? какие РЕСУРСЫ мне для этого необходимы?
И потом, самое важное: любое чувство - это остановленное ДЕЙСТВИЕ. Какое действие Вы блокируете у себя этим страхом? Что было нужно СДЕЛАТЬ? или что можно и нужно сделать сейчас?
Конечно, в психотерапии любая сессия (консультация) - это искусство, не бывает одинаковых клиентов и одинаковых проблем, и все решается индивидуально подобранным методом (или техникой) в каждом конкретном случае.
То, что я здесь для Вас наметила, это, по сути, базовые вещи, алгоритм, который может помочь в САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ работе. Возможно, честно ответив себе на эти вопросы, Вы хотя бы отчасти разрешите свою проблему.
Да, и еще: переживать чувство как процесс. Переживая чувство, понаблюдать за собой, постараться замечать, что происходит: как чувство разворачивается в динамике, меняется - не исключено, что за страхом Вы обнаружите что-то другое.
Удачи Вам!