Что делать, если ты трудоголик
  Вернуться наверх

8 917 939 59 99

Кабинет психолога Яны Кариной г. Казань

Скрыть / показать меню
17-06-2021, 22:14
317

Почему трудоголизм — это настоящая зависимость

Категория: Точка зрения

В наше время трудоголизм у всех в почете. У работодателей понятно почему: им даже не надо задумываться, как мотивировать работника работать больше и лучше, трудоголик и сам рад стараться. Не нужно повышать зарплату, трудоголик и за имеющуюся уработается. Интересно то, что трудоголизм стал почетным и у самих работников, как будто бы между ними ведется некоторое соревнование: кто кого переработает?  

Разберемся, является ли трудоголизм зависимостью, и опасен ли он на самом деле?

Да, трудоголизм является самой настоящей зависимостьют.к. у него есть все необходимые признаки.

Что такое зависимость? Зависимость – это подменаПодмена веществом любой потребности (скучно - надо выпить/принять дозу/поработать, устал - надо выпить/принять дозу/поработать, грустно - надо выпить/принять дозу/поработать, злишься - то же самое. Т.е. вместо здорового удовлетворения потребности все время выбирается "кривой" способ).  И трудоголизм на 100% соответствует этому критерию, т.к. работой подменяется вся жизнь: не остается места и времени ни на любовные, ни на дружеские отношения, ни на отдых. Часто у трудоголика даже на здоровое питание и сон нет времени и желания.

Следующие признаки зависимости – это эйфория при употреблении, необходимость в увеличении дозы  и «ломка» в случае отказа от употребления. Мои клиенты-трудоголики отмечают, что у них бывают моменты нездоровой эйфории от засиживаний на работе. При этом они не делают в этот момент какого-то важного или срочного задания, чтобы испытывать удовлетворение от завершения проекта, например. Нет, просто засиживаясь до поздна на работе, люди ловят себя на том, что испытывают какой-то нездоровый кайф от самого факта переработки. Но на следующий день следует «ломка» — состояние «похмелья», когда нет сил, апатия, разбитость и ничего не радует. Трудоголику плохо. Потом проблема усугубляется на столько, что трудоголик продолжает работать и дома по вечерам и выходным, и в отпуске для него находятся неотложные рабочие дела… Т.е. происходит разрушение любых других сфер жизни, кроме работы — дружеские и личные отношения, здоровье, хобби и пр.

Опасен ли трудоголизм?

Я отвечаю на этот вопрос твердое  «да». Опасен. Опасность трудоголизма усугубляется тем, что это социально одобряемая и даже поощряемая зависимость. Вроде как и не делает человек ничего плохого – не пьет, наркотики не употребляет, не проигрывает деньги, - просто работает с утра до ночи, ну и ладно. Для трудоголиков (в отличие от алкоголиков, наркоманов, игроманов и даже людей с пищевыми расстойствами) нет клиник и реабилитаций, где бы их оградили от работы и помогли задуматься о том, как и куда тратится самый важный ресурс человека – время его жизни.

Трудоголизм опасен тем, что человек забывает о себе, о родных. При наличии семьи страдают его близкие от его недостаточного присутствия. Никто не может конкурировать с его главной «любовью» - работой. У детей трудоголиков образуется ощущение собственной неполноценности, ненужности, никчемности, ведь папа или мама вроде рядом, но всегда эмоционально недоступны, у них нет времени на ребенка. Тогда ребенок делает простой и логичный вывод – я недостаточно значим, недостаточно хорош, нелюбим, если на меня не находится сил и времени.

Близкие трудоголиков действительно страдают. Это не просто слова – это реальность. Это то, из-за чего распадаются их семьи и отношения.

Что делать если вы замечаете у себя  симптомы трудоголизма?

Первый шаг на пути к выздоровлению и восстановлению нормальной жизни — это осознание того, что есть проблема. Т.е. признание проблемы.

Второй шаг — установить не только границы, но и рамки. В первую очередь рамки рабочего времени, например, с 8 до 17.00. Важно в 17.00 прекратить работу, встать и поехать домой. Если вы работаете из дома (обычно проблема усугубляется при удаленной работе), тоже необходимо отключить компьютер и в идеале выйти прогуляться.

С границами тоже стоит поработать, потому что у всех зависимых и созависимых имеются нарушения личных границ: либо их полное или частичное отсутствие, либо очень проницаемые, слабые границы, которые легко нарушаются другими людьми.

Третий шаг — найти чем заполнить свое свободное время. Можно написать себе план на вечер и на выходные. ВАЖНО! Не заниматься вечерами саморазвитием и освоением новых способов работы заработка, прохождением курсов и прочее – это тот же самый путь.

 Важный принцип в работе именно с трудоголизмом (работу мы не можем вычеркнуть из своей жизни, т. к. она обеспечивает нам средства для этой жизни)— это баланс. Баланс между работой и остальными важными для вас сферами — семьей, отдыхом, спортом, друзьями, развлечениями.

Спросите себя, чем вы любили заниматься до того, как стали трудоголиком? Начните   заниматься тем, что доставляло удовольствие раньше. Или найдите новые хобби.

Спросите себя, от чего вы бежите в работу? От каких мыслей? От какой неприятной жизненной ситуации? Есть ли способ решить эту проблему прямо, а не косвенно, избеганием?

 И помните о том, что умереть или сгореть на работе – это не подвиг. Незаменимых нет. О вашем «подвиге» быстро забудут и найдут замену. А вам дана всего одна жизнь. Уверены ли вы, что хотите провести ее именно так?

С уважением, Яна Карина



Вход в админ-панель

Впервые на нашем сайте? - Зарегистрируйтесь!
Потеряли пароль? - Легко восстановим!
Интернет-магазины Республика Татарстан - Каталог сайтов

Деловой портал Казани Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU

в справочнике ПСИХОЛОГИ РОССИИ Каталог сайтов yandex-top10.com Яндекс-TOP10 Каталог сайтов servisseo.ru быстрая индексация, подъём ТИЦ Медицина и фармацевтика - белый каталог медицинских сайтов

MyMed Tatarstan.Net - все сайты Татарстана