Вы вели когда-нибудь дневник? А перечитывали дневниковые записи? Ну, и как впечатление?

Это я тут недавно пересматривала свои старые записи и заметки на компьютере. И была очень удивлена. Много чего я просто забыла, а многое помню по-другому.  

Вообще, мы привыкли доверять своей памяти. А чему еще доверять? Наша память - это единственное свидетельство и подтверждение того, что с нами было раньше. Наша память делает нас теми, кто мы есть сегодня. Но можно ли доверять памяти на 100%? И почему дневниковые записи выглядит порой так странно?

За последние 100 лет ученые сильно продвинулись в исследованиях механизмов работы памяти. И одно из интереснейших открытий касается долговременной памяти (это то, где хранятся наши воспоминания за всю жизнь). Выяснилось, что мы сами можем порождать ложные воспоминания и искажать имеющиеся. Долговременная память становится тем менее надежным хранилищем информации, чем чаще мы извлекаем хранящиеся там воспоминания. То есть, чем чаще мы вспоминаем какое-то событие, тем больше мы его меняем.

Дело  в том, что в долговременной памяти все события, вся информация хранится, так сказать, в сжатом виде. То  есть мы помним основную информацию, основные детали и в момент воспоминания, воспроизведения наш мозг достраивает, дополняет деталями (то есть по сути реконструирует) воспоминания...

Успех – вещь сугубо индивидуальная. Для кого-то успех - это иметь семью и работу и зарабатывать ровно на покрытие своих потребностей. И так хорошо. Для кого-то - это реализация своих талантов, возможностей, уважение. Для кого-то еще - это карьерный рост, удовлетворение амбиций, деньги, престижный образ жизни, богатство и власть. Для кого-то… Вставьте здесь свое представление об успехе.

Не важно, о чем именно мечтает человек, и что соответствует его представлениям об успехе, всех нас объединяет одно – мы все хотим его, как можно скорее. Но успех приходит далеко не сразу. Над ним надо потрудиться, поработать и попотеть. И надо набраться терпения иногда, надо его подождать.

Почему успех приходит не сразу? Не обрушивается не человека спонтанно? Без усилий?

На это есть несколько причин.

Если успех обрушивается на человека внезапно, без особых усилий, есть риск его обесценить. Как можно ценить то, что досталось легко? Есть выражение «легко пришло – легко ушло». Такой успех не может быть длительным и стабильным. То, что мы не ценим, с тем легко расстаемся, легко теряем. Поэтому, если успех пришел без усилий, человек не будет им дорожить, не будет его ценить, и скорее всего, быстро и глупо с ним расстанется...

Вы когда-нибудь замечали, что критика не работает в отношениях? Вот вы говорите своему партнеру «не делай так», «не делай эдак», а он мало того, что продолжает, так еще и начинает злиться на вас, и отношения портятся? Совершенно верно, критика не работает.

Большинство людей воспринимают критику довольно остро и тяжело ее переживают. Критика – это как нападение.  Человек, подвергшийся критике перестает чувствовать себя в безопасности, он чувствует, как будто атакован, и первая реакция – это не выслушать критику конструктивно, а защищаться или бежать. Кстати, физиологические исследования подтверждают, что люди, которых критикуют, испытывают все симптомы острого стресса – повысившееся давление, учащенное сердцебиение и пульс, участившееся дыхание и даже головокружение. Если в рабочей обстановке человек готов к критике своей работы, и у него есть ожидание конструктивной критики, чтобы улучшить проект, например, то в обстановке домашней, в личных отношениях мы более расслаблены, а значит, уязвимы для нападений. Критика в личных отношениях воспринимается на свой счет, очень лично – как будто не «ты делаешь плохо», а «ты плохой». Кроме того, критика создает акцент и концентрирует внимание на негативе, что усугубляет ситуацию, делает обстановку более напряженной...

В прошлой заметке забыла упомянуть про различия между эмоциями и чувствами. Исправляю недочет.

Чувства и эмоции

В бытовой речи чувства и эмоции являются синонимами, но в профессиональной (научной) области мы их различаем. Если вы задумаетесь про различие между чувствами и эмоциями, вы чисто интуитивно можете понять отличия:

Эмоции возникли в процессе эволюции (по Дарвину), как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость условий для удовлетворения актуальной потребности. Эмоция – краткосрочна, зависит от объстоятельств и ситуации.

Чувство - продукт культурно-исторического развития человека. Оно стабильное, долгосрочное, выражает наше отношение к чему-то или кому-то.

Именно поэтому мы можем в один момент времени испытывать различные, а часто и противоречивые чувства (эмоции). Например, вы разозлились на любимого человека, за то, что он забыл о годовщине. Чувство – любовь – никуда не делось, оно есть, а эмоция – злость, оно про ситуацию, и скоро уляжется. Точно также родители могут рассердиться за что-то на ребенка – это ситуативное, но их любовь к нему в этот момент не исчезает, просто на первый план вышла эмоция, она хоть и краткосрочна, но интенсивна. 

Как проживать эмоции

Итак, зная о компонентах  эмоций, проще понять, что же с ними делать, как проживать. И можно выяснить, на каком уровне происходит сбой (застревание) в проживании эмоций...

Летние деньки ассоциируются не только с отдыхом, отпуском и пляжем, но и с выпускными экзаменами, а потом вручением аттестатов, дипломов и выпускными вечерами. Проходила сегодня мимо одного из университетов и поймала себя на ощущении ностальгии: на воспоминании о том, как заканчивала университет сама, а до этого заканчивала школу. И задумалась о важности ритуалов в нашей жизни, а именно о важности ритуала прощания…

Окончание школы или университета важное и радостное событие в жизни, которое принято весело отмечать в кругу одноклассников/одногруппников, друзей и, конечно, родных. Но за радостью от получения долгожданного аттестата/диплома, в суете торжества мы частенько не замечаем или даже намеренно избегаем других сопутствующих эмоций.

Любое завершение в нашей жизни сопровождается грустью и печалью. Грустью от того, что целый жизненный этап завершен. Кусочек жизни прожит, пройден. Он больше не повторится. Вы больше не вернетесь в стены этой школы или вуза, по крайней мере, в прежней роли учащегося или студента. Да, будут новые встречи, знакомства, новые места, роли и люди. Но эта часть жизни безвозвратно уходит. Вы расстаетесь с людьми, которые окружали вас несколько лет...

Не собираюсь заниматься морализаторством и говорить об этичности  проблемы. Тем более, бывают разные жизненные ситуации, когда аборт вынужденная мера: проблемы в семье, проблемы со здоровьем,  молодой возраст будущих родителей, отсутствие работы, нестабильная финансовая ситуация, отсутствие своего жилья, учёба в университете и т.д.

Хочу сместить фокус внимания на психологический аспект и помочь пережить произошедшее. Известно, что многие женщины тяжело переживают эту утрату. Но, как правило, не получают помощи ни от врачей (да это и не их компетенция), не находят понимания и поддержки среди близких людей, и за помощью к психологу обратиться тоже  бывает стыдно. В ходе работы с такими клиентками я стала понимать, что происходит в душе женщины и насколько в этот момент ей необходимо внимание,  помощь и сопереживание.

Я считаю важным не игнорировать и не замалчивать эту тему. Замечено, чем тяжелее  женщина переживает аборт, винит себя и т.д., тем больше последствий для ее здоровья. Уверена, что нужно говорить об этом, т.к. последствия замалчивания проблемы сказываются не только на психологическом и физическом здоровье женщины, провоцируя тревожные и депрессивные расстройства, нервные срывы, психосоматические болезни и т.д. Последствия также распространяются на ее отношения с окружающими, вызывая отчуждение и отдаление от близких людей, влияют на отношение к самой себе и, конечно, на ее отношения с мужем/партнером – вплоть до разрыва отношений и развода.

Эта статья довольно личная, так как написана на основании не только профессионального, но собственного опыта участия в в защите  младшей дочки от травли в школе. Думаю, что такая информация может кому-то пригодиться. За консультациями в разрешении конфликтов или школьной травли обращаться в вотсап или телеграм.

Статья получилась длинная. Это первая часть, продолжение здесь.

Что такое буллинг (травля)?

Начну с определения, в надежде, что вы с проблемой незнакомы. Хотя, к большому моему сожалению, травля становится все более обыденным явлением в школе.

Травля - это объединение всего или почти всего коллектива против одного из участников, агрессивное преследование, сопровождающееся психологическим и/или физическим насилием. Так например, в классе от буллинга может страдать один ученик, а нападать, унижать и насмехаться над ним будет большинство учащихся.

Как определить?

Как определить, что у ребенка проблемы в школе? Если ребенок не сообщает напрямую о своих проблемах, можно заметить по изменениям в его поведении. Обычно меняется настроение после школы, ребенок становится замкнутым, молчаливым, стеснительным, перестает общаться с друзьями. Часто меняется аппетит и сон. Сон может стать тревожным, сложно заснуть, утром тяжело проснуться. Аппетит может как ухудшиться, так и появиться повышенный аппетит - тяга к заеданию стресса. Нередки капризы, раздражительность, плаксивость. Все это должно насторожить родителей, особенно, если эти признаки нетипичны для вашего ребенка...

Для ребенка очень важны игры. Как игры с игрушками, так и ролевые со сверстниками. Ведь игра – это первая деятельность в жизни ребенка и важнейшая для него до какого-то времени.

Маленькие дети, играя с игрушками, одушевляют их, игрушки как бы живут для ребенка своей собственной особенной жизнью.

И, конечно же, дети (маленькие в особенности) привыкают к игрушкам, привязываются к ним. Утрата, потеря игрушки – это всегда большой стресс для ребенка, он как бы теряет частичку самого себя.

У маленьких детей еще нет собственных границ, границ личности, и все, что его окружает, все его вещи, игрушки, и даже близкие люди – является как бы продолжением него.  

Для ребенка очень важно чтобы у него было как можно больше разнообразных игрушек: и развивающие, и ролевые, и куклы, и мягкие.

Детям нужны игрушки, которые развивают их мышление, их социальные способности, навыки. Мы не совсем правы, когда говорим о том, что любая игрушка развивает ребенка. Да, ребенок научится играть с любой игрушкой и с простой, и с электронной. Но некоторые игрушки действительно развивают мышление, воображение, а другие лишь развивают умение нажимать на правильные кнопки...