Как пережить смутное время

Категория: Точка зрения

Мне весь последний год, а тем более последние месяцы этого года уже напоминают даже не эпоху перемен. К переменам мы все давно привыкли и не боимся их: русские - тертые калачи. Это напоминает мне смутное время. Тревога и ощущение приближающейся катастрофы все нарастает. А если оглянуться вокруг, то стоит честно признать, что мы живем не на пороге катастрофы, а уже в ее эпицентре.

Как жить, как выжить в этом смутном времени или безвременье? Как не сойти с ума и сохранить рассудок и здоровье?

Эти вопросы волнуют многих на сознательном уровне. А на бессознательном волнуют всех. Просто неосознанные люди, предпочитающие не задумываться о проблемах и не принимать никаких решений, уходят в зависимости – в алкоголь, наркотики, трудоголизм и т.д. Реабилитации ежедневно пополняются новыми пациентами: и молодыми, и зрелыми, и пожилыми, мужчинами и женщинами… Неопределенность, нестабильность, тревога касается всех.

Люди осознанные делают другой выбор, стараются жить без одурманивающих веществ. Пытаются справляться самостоятельно. Но это очень непросто и энергозатратно.

Как помочь себе выстоять в смутное время?

Есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить такие времена с наименьшим вредом для психики.

Окружите себя единомышленниками.

Это очень важно. Важно, потому что когда вокруг говорят разное, противоречащее или взаимоисключающее, то сбивается внутренняя система координат: кому верить? М.б. это я ненормальный, а все вокруг нормальные?

Даже если вы знаете, что черное – это черное, а белое – это белое, но вокруг вдруг стали говорить обратное, человек так устроен, что через некоторое время он начнет сомневаться в себе.

Такие эксперименты широко известны в психологии: когда все участники эксперимента находятся в сговоре, кроме одного. И допустим, всем показывают круг. Участники в сговоре начинают утверждать, что это квадрат. А тот единственный непосвященный участник, сначала искренне удивляется, но уверенно отвечает, что это, конечно же, круг. И так повторяется несколько раз. Только ирония по отношению к ситуации и уверенность в себе с каждым повтором снижаются, и в какой-то момент человеку проще присоединиться к мнению большинства, только чтобы не чувствовать дискомфорт, неловкость, одиночество, сомнения в себе, ощущение собственной глупости или непонимания. Проще примкнуть к большинству и предать себя, чем испытывать целую гамму неприятных эмоций. Как белая ворона.

Человеку важно ощущать себя частью коллектива, социума, не быть аутсайдером или отщепенцем. Это очень тяжелая нагрузка для психики. Ее невозможно выносить долго.

Поэтому важно создать свой микросоциум – держаться "своих", где вы понимаете "своих" и "свои" понимают вас. Где можно перепроверять свою систему координат, которую ежечасные противоречивые новости так и норовят сбить. "Свои" важны всегда. Но особенно важной их роль становится, когда кажется, что весь мир сошел с ума.  

Можно ходить периодически к психологу за такой калибровкой. Только важно убедиться, что у вас одинаковое мироощущение.

Еще один полезный навык – это развивать критическое мышление.

Критическое мышление означает умение критично воспринимать любую информацию. Т.е. находить и читать информацию из разных источников, с разными точками зрения. Сопоставлять эту информацию, анализировать. Читать между строк. Уметь задавать вопросы. Делать собственные выводы. Не верить кому-то на слово. А полагаться на знания и опыт.

Мы живем в мире противоречий, фотошопа и дипфейков, где все сложнее верить кому-то или чему-то. Где даже, если ты видел что-то своими глазами, оно может оказаться ложью, фейком, инсценировкой… Поэтому, как говорили древние: «Истина одна, а правда у каждого своя». «Правды нет - есть опыт», - так говорят современные специалисты по верификации лжи и профайлеры. Только личный опыт. Только ему вы и можете доверять.

Для критического мышления необходимы системные знания: понимание того, как все взаимосвязано в мире, как человек связан с миром, и процессами происходящими в нем. Понимание того, что и человек – это тоже сложная система. Как, например, наши эмоции влияют на физическое здоровье. Что наше мышление и отношение к себе и к миру, может, как провоцировать заболевания, так и оздоравливать нас (про психосоматику я уже писала раньше).

Ну и банальная рекомендация: поменьше смотрите телевизор, поменьше читайте новостей.

Создайте свое уютное пространство, свой мир, где нет места негативу и страхам. Где есть любовь, забота, тепло, спокойствие и умиротворение. Где вы заботитесь о близких (пусть это будет хотя бы домашнее животное, если живете в одиночестве), а близкие заботятся о вас. Почаще забирайтесь в свое безопасное и спокойное пространство, это восполняет силы и дает надежду.

И помните, история циклична. За каждым смутным периодом следует период стабильности, мира и покоя.

Важно просто пережить, переждать, когда успокоится смута и будет новый рассвет.

Желаю вам здоровья и здравомыслия!

С уважением, Яна Карина