Каталог » art » Страница 4 » Кабинет психологической помощи "Точка Опоры" Казань
  Вернуться наверх

8 917 939 59 99

Кабинет психолога Яны Кариной г. Казань

Скрыть / показать меню
3-07-2021, 23:49
433
0

О том, почему совет «просто прими это» не работает

Категория: Точка зрения

Итак, в одной из прошлых заметок я обещала продолжить тему о принятии. Сложности с выполнением рекомендации «просто прими это» обусловлены тем, что принятие - это пункт назначения, цель. А вот про шаги, необходимые для достижения заветной цели, обычно не рассказывают.

Вы удивитесь, но шаги, необходимые для принятия изложены в модели Элизабет Кюблер-Росс. На русском языке можно найти разные переводы и трактовки ее теории, чаще всего встречаются названия «5 стадий переживания утраты» или «5 стадий принятия».

Итак, чтобы достичь принятия, необходимо пройти 5 стадий:

первая стадия - это отрицание:  «нет, я не такой», «этого не может быть», «это не могло случиться со мной», «с другими может, а со мной нет» и другие варианты соответствующие ситуации. В психологической практике это может звучать так: «Я не алкоголик». «Я не зависимый». «У меня нет проблем с едой (алкоголем, наркотиками, играми, деньгами…)». «Жена не могла решить со мной развестись. Она не в серьез, просто хочет меня напугать».

Следующая стадия на пути к принятию  -  гнев. «Почему так?»  «Почему я?»  «За что?»  «Это несправедливо».  Человек начинает злиться на ситуацию, на себя, на своего обидчика. Иногда злость охватывает настолько, что человек злится и ненавидит всех вокруг, или злится очень адресно – на бога, который его «наказал»...

20-06-2021, 23:27
437
0

Как пережить смутное время

Категория: Точка зрения

Мне весь последний год, а тем более последние месяцы этого года уже напоминают даже не эпоху перемен. К переменам мы все давно привыкли и не боимся их: русские - тертые калачи. Это напоминает мне смутное время. Тревога и ощущение приближающейся катастрофы все нарастает. А если оглянуться вокруг, то стоит честно признать, что мы живем не на пороге катастрофы, а уже в ее эпицентре.

Как жить, как выжить в этом смутном времени или безвременье? Как не сойти с ума и сохранить рассудок и здоровье? Эти вопросы волнуют многих на сознательном уровне. А на бессознательном волнуют всех. Просто неосознанные люди, предпочитающие не задумываться о проблемах и не принимать никаких решений, уходят в зависимости – в алкоголь, наркотики, трудоголизм и т.д. Реабилитации ежедневно пополняются новыми пациентами: и молодыми, и зрелыми, и пожилыми, мужчинами и женщинами… Неопределенность, нестабильность, тревога касается всех.

Люди осознанные делают другой выбор, стараются жить без одурманивающих веществ. Пытаются справляться самостоятельно. Но это очень непросто и энергозатратно.

Как помочь себе выстоять в смутное время?

Есть несколько рекомендаций, которые помогут пережить такие времена с наименьшим вредом для психики...

10-07-2021, 17:11
443
0

«Как ты посмел?» Еще немного о зависти

Категория: Точка зрения

Вчера на нашей психотерапевтической группе был разговор про зависть: может ли она быть мотиватором и топливом, энергией для свершений? Если да, то в каких случаях?

Зависть - чувство бесспорно энергичное. И энергозатратное - при неправильном использовании. Она может быть топливом для достижений, -это правда. Силы в ней много, но как пустить эту силу во благо?

В прошлых заметках я уже писала о том, как пустить энергию зависти во благо. Но, наверное, упустила важный момент. Про стартовую позицию - из какой точки возможны достижения?

В основе зависти лежит сравнение себя с другими. И это сравнение обычно происходит из позиции «снизу» («Вау, они грандиозные, крутые, а я ничтожество, ничего из себя не представляю») или «сверху» («Кто вы такие вообще, и как вы посмели чего-то добиться?»). Из униженной позиции ("снизу") сложно конкурировать и добиваться: ведь я маленький и никчемный, ничего не могу. Из позиции «сверху» - гордыни и высокомерия - конкурируют обычно так: "Сейчас я всех уделаю, я вам всем покажу!" Но с этого трона потом падают.

Как же действовать правильно, если описанные выше позиции имеют недостатки?

Надо найти здоровую альтернативу обеим этим позициям. Здоровое отношение к себе и другим – это отношения равенства. Мы все равны...

6-07-2021, 23:42
446
0

Как отношения с деньгами в детстве мешают нам зарабатывать в будущем

Категория: Точка зрения

Для родителей несовершеннолетних детей этот вопрос весьма актуален – забирать ли подаренные (или даже заработанные) деньги у ребенка? И этот вопрос в каждой семье решается по-своему исходя из актуальных обстоятельств или жизненных принципов, я тут не судья. Я просто расскажу о долгосрочных последствиях решения этого вопроса.

Начну с того, как воспринимаются деньги ребенком. Не важно, заработанные или подаренные, они воспринимаются ребенком как его собственность! Он их получил: если подарили, то - ЕМУ, если заработал, то – он САМ. Необходимо в первую очередь понять, что, претендуя на деньги ребенка, мы нарушаем его личные границы.

А как чувствуете себя вы, когда кто-то нарушает ваши границы? Что чувствуете вы, когда кто-то хочет отнять вашу собственность?

Как-то не очень. Верно? Небезопасно, неприятно, обидно, несправедливо, сердито?

Именно эти, возникающие у ребенка, чувства приводят к долгосрочным последствиям...

 

6-06-2021, 21:12
447
0

Что делать, когда болит душа

Категория: Точка зрения

Боль… Даже это слово способно заставить многих содрогнуться. Нет ни одного человека на свете, кто не испытал бы боль. Даже приходим в этот мир мы через боль и страдание. Но я хочу уделить внимание не физической боли, а боли эмоциональной, душевной, которую мы часто испытываем в отношениях с людьми: боль от предательства, боль от расставания, измены, отвержения… этот список можно продолжить.  Если спросить людей о том, чего они боятся, то большинство ответит, что эмоциональной боли или перечислит те ситуации, которые я назвала выше.

Почему же люди так боятся эмоциональной боли?

Ответ прост и сложен одновременно. Нам намного сложнее проживать эмоциональную боль, чем физическую. С физической болью все достаточно ясно – выпить болеутоляющее в простом случае типа головной боли, или сходить к врачу, который поставит диагноз и пропишет лечение. А что делать с болью душевной? Многие люди не знают ответа на этот вопрос.

Боюсь разочаровать моих читателей, но от душевной боли нет волшебной таблетки, и даже поход к психологу не сможет в одночасье решить вашу проблему. На это потребуется время.

«Время – лучший лекарь»

Но все же есть некоторый алгоритм, рекомендации, которые позволят облегчить тяжелое состояние и выйти из него быстрее. ...

6-07-2021, 00:41
452
0

Ты выжил. Почему после стресса надо сделать выдох

Категория: Точка зрения

Плохие времена или ситуации (что происходит чаще) случаются у всех.  Но, бывает, люди не замечают, что тяжелая, травмирующая ситуация уже закончилась  и так и продолжают жить, сжавшись в комок или наоборот, натянувшись, как стрела.

Часто такое обнаруживается на сеансах психотерапии. Со стороны хорошо заметно, что человек неестественно зажат, напряжен, скован. Тогда спрашиваешь клиента, часто ли он такой, или он тревожится просто из-за необычности ситуации? Как ни странно, люди даже не замечают такого своего хронического напряжения, говорят, что они всегда такие, ничего необычного, «вроде даже и не напряжен». А на просьбу просканировать тело на предмет зажимов, им очень сложно заметить перенапряженные места. И выясняется, что клиент  в таком состоянии находится уже несколько лет. "После того, как…" А дальше следует какая-то личная история. 

Человек как будто бы заморозился в той ситуации, законсервировался. Ситуация кончилась, а он и не заметил. Не заметил, ни что ситуация закончилась,  ни того, что он с ней справился, он выжил в ней, или вышел из нее. Так и продолжает жить с ощущением опасности, тревоги, подозрительности, на пределе своих психических и физических ресурсов...

8-06-2021, 15:55
458
0

Как достичь успеха, осознав свою стратегию

Категория: Точка зрения

Сейчас много говорят про успех, про то, как планировать свое время, как ставить цели и задачи, как их достигать. Ну и конечно, как мотивировать себя на достижение целей и успеха. А я хочу рассказать немного о другом, о том, почему все-таки кто-то достигает успеха, а кто-то, используя те же самые рекомендации, не достигает. Дело в том, что у человека есть всего две стратегии поведения: 1. cтремление к успеху, 2. избегание неудач. И зачастую, мы руководствуемся ими неосознанно.

Первая стратегия, как вы понимаете, и приводит человека к успеху. Человек с этой стратегией не боится рисковать, он активен, инициативен, ответственнен. Он не боится привлекать к себе внимание, не боится осуждения и критики. Не боится он и провала – т.к. знает, что неудача - это тоже результат, и часто надо рискнуть и попробовать несколько раз или попробовать по-другому, чтобы достичь успеха. На самом деле, и люди с этой стратегией не абсолютно бесстрашны, они тоже живые и испытывают тревогу, страхи, сомнения, но важно то, что их стремление к успеху, к мечте будет всегда перевешивать эти страхи, сомнения и переживания по поводу критики и оценки со стороны. Их цель – это их маяк, к которому они будут двигаться через любые бури и превратности судьбы.

 

4-06-2021, 15:27
554
0

В здоровом теле - здоровый дух. Или наоборот?..

Категория: Точка зрения

Болезни тела – это крик нашей души о помощи. Те, кто знают, что такое психосоматика, хорошо поймут, о чем речь и даже легко согласятся со мной.  Те, кто такого понятия еще не слышал (с таким понятием еще не встречался), скорее всего, тоже согласятся после ознакомления с термином и некоторых размышлений.

Краткая справка: психосоматика (психосоматическая медицина) – это раздел медицины, который находится на стыке медицины и психологии и изучает связь между физическим здоровьем и психическим состоянием человека (а именно эмоциями, установками и отношением человека к различным ситуациям). В английском есть термин «mind-body connection».

Вспомните, случалось ли Вам заболеть после испытанного сильного стресса? Может быть, болел живот, когда переволновались перед экзаменом или важным собеседованием/переговорами? А может быть, от долгих размышлений над какой-то личной или профессиональной проблемой заболевала голова? Или может быть, ребенок заболевал перед важной контрольной/экзаменом? Или болел, когда отношения с одноклассниками или учителями становились конфликтными и наряженными? А может, такое случалось и с Вами…

Если похожие ситуации происходили с Вами или Вашими близкими, детьми, это и есть самые красноречивые примеры психосоматики.

Важно! Психосоматика, хоть и провоцируется психогенными факторами, стрессом, означает реальное страдание человека. Это не симулирование симптомов!..

 

17-07-2021, 00:51
562
0

Как справиться с безответной влюбленностью. Инструкция

Категория: Точка зрения

 Как справиться с безответной влюбленностью. Инструкция

Помню несколько лет назад, когда я читала Ирвина Ялома, конкретно его историю «Палач любви», мне понравилась фраза про то, что терапевты не любят работать со влюбленными клиентами.

Еще меня потрясла эта история про выгоды многолетней безответной влюбленности. 

На самом деле, шок был велик. Вероятно, в силу возраста и еще присутствия каких-то романистических иллюзий, например, о вечной любви или любви с первого взгляда и вообще об идеальной любви. Тот рассказ был для меня весьма разрушительным. Пришлось по-новому смотреть не только на своих клиентов, на свою работу, но и .. на себя. Это было тяжелее и больнее всего.

Хотелось воскликнуть: как? Неужели? Не может быть!

Невозможно, чтобы к любви, влюбленности подталкивали такие прозаичные и ужасные вещи, как детские травмы!

Я люблю, потому что люблю. Это высшая ценность.  А  не потому что попадаюсь на крючок собственных комплексов и страхов…

 

1-06-2021, 22:52
796
0

Упражнение на осознавание себя

Категория: Точка зрения

Продолжая начатую вчера тему про личные границы, хочу предложить  практическое упражнение, которое поможет эти границы выстраивать и поддерживать. Здоровые личные границы зависят от того, насколько хорошо человек себя знает и осознает. Т.е., чем больше мы знаем о себе, чем больше наблюдаем за собой, чем более внимательно и чувствительно относимся к себе, тем лучше у нас обстоят дела с границами. Уверенность в себе связана со здоровыми личными границами и происходит из этого же – из познания себя, саморефлексии: человек не уверен в себе тогда, когда он плохо себя знает. Уверенный человек хорошо знает о своих талантах, способностях, сильных сторонах, но также хорошо он знает и о своих слабостях, недостатках, пробелах в знаниях, например. Он знает, что у него получается хорошо, и в чем он компетентен. Знает и о том, что у него не получается. Поэтому его сложно застать врасплох, сказав «ты такой-то», неважно в хорошем или плохом смысле. Он согласится и с тем, и с другим, для него это не будет сюрпризом: «да, я такой. Ну и что?»  Но знание о себе – это не константа. Поскольку человек не стоит на месте, тем более в наше динамичное время, он все время развивается, меняется, учится, то и знания о себе самом все время подвергаются обновлению.

Поэтому я хочу предложить упражнение, которое поможет в познании себя, в улучшении осознанности, и как следствие повысит уверенность и сделает личные границы здоровее.

 

<< Ранее | 1 2 3 4 5 6 7 | Далее >>

Вход в админ-панель

Впервые на нашем сайте? - Зарегистрируйтесь!
Потеряли пароль? - Легко восстановим!
Интернет-магазины Республика Татарстан - Каталог сайтов

Деловой портал Казани Каталог сайтов :: Развлекательный портал iTotal.RU

в справочнике ПСИХОЛОГИ РОССИИ Каталог сайтов yandex-top10.com Яндекс-TOP10 Каталог сайтов servisseo.ru быстрая индексация, подъём ТИЦ Медицина и фармацевтика - белый каталог медицинских сайтов

MyMed Tatarstan.Net - все сайты Татарстана