Предательство – это всегда больно и, как правило, неожиданно. Предательство – это не просто разочарование, это намного сильнее и страшнее. Это маленькая смерть. Смерть доверия, смерть отношений.

Почему совершают предательство?

Предательство не обязательно планируют, скорее оно совершается спонтанно, под влиянием ситуации, момента, потому что стало так выгодно. Раньше было выгодно дружить, а теперь выгодно по-другому. Или человек захотел почувствовать свою власть, самоутвердиться за счет другого – и так бывает. Иногда предают из зависти.

Предают и вредят, конечно, близкие. Те, кого мы сами подпустили к себе очень близко, те, кто знает о нас много,  и могут использовать эти знания против нас же: знают наши слабости, уязвимые места, болевые точки…

Как избежать предательства?

Боюсь, что никак. Потому что предательство на совести предателя. Вы в нем абсолютно не виноваты. Вы не подталкивали человека к  предательству, так что и удержать от предательства не можете. Жертва не виновата! У жертвы нет никаких специфических характеристик, а вот у агрессора есть. 

Но можно снизить риск предательства и ущерб от последствий

Дружба проверяется годами. Не подпускайте к себе людей близко слишком быстро. Если человек очень старается сблизиться, буквально рвется в отношения, будьте начеку. В гештальт-терапии уделяется большое внимание, так называемому, преконтакту, -  фазе начала отношений. Она не должна быть слишком стремительной и скомканной. И уж тем более не должна быть пропущена вообще...

Продолжая тему, начатую в предыдущей публикации (Как достичь успеха, осознав свою стратегию), хочу рассказать, что еще мешает нам достигать успеха.

Есть интересный феномен, про который редко говорят:  это страх успеха. Ведь в коллективном «интернет» сознании успех – это то, к чему стремятся абсолютно все, к чему невозможно не стремиться, его нельзя не хотеть. Стыдно не хотеть.

Однако профессиональные психологи, психотерапевты, коучи с таким феноменом хорошо знакомы. Это один из главнейших барьеров, мешающих человеку развиваться, двигаться вперед, реализовывать планы, парализующих его волю.

Итак, что же лежит в основе этого «непопулярного» страха? Под страхом успеха могут скрываться другие более знакомые и привычные нам страхи.

Людей скромных и застенчивых пугает возможность (или необходимость) быть замеченными, боязнь внимания. Им неловко оттого, что кто-то на них смотрит, наблюдает, оценивает.  Им сложно находиться в центре внимания.

Людей нарциссичных может испугать риск «не потянуть». Им представляется, что следующая планка будет выше, и если первую еще можно взять, то вторую могу уже не осилить, не дорасти. И человек часто «сливается» еще на подходе к первой, т.к. думает/ чувствует, что не дорос до следующей. Боязнь «упасть с пьедестала» из этой же серии (когда человек достиг чего-то, а потом последовал провал)...

Обещала рассказать, что делать, если вы сами испытываете зависть к кому-то.

Начнем с того, что зависть – это просто чувство, эмоция. А значит, и работать с ней можно как с любой эмоцией.  

Какой сигнал подает нам зависть? Это сигнал о потребности: у кого-то есть то, что вы хотите. Соответственно, это сигнал не только о нехватке, недостатке чего-то, это сигнал о возможностях! Если посмотреть на зависть именно с этого ракурса, она перестает быть мучительной, она становится ресурсной.

Задайте себе эти вопросы:

Чему вы можете научиться у того человека, которому завидуете?

Какие качества есть у него и каких вам не хватает?

Что можно сделать, чтобы научиться этому?

Как можно развить недостающие качества характера?

Как только мы начинаем смотреть с этой точки зрения, нам самим становится легче, и зависть становится не разрушающей, а созидающей. Мы можем вырасти, - это возможность для развития...

Психологами и врачами давно замечено, что пациенты при различных заболеваниях имеют определенные личностные особенности. Чем нам поможет понимание психологических особенностей человека при конкретных проблемах? Тем, что эти выявленные психологические особенности лежат в основе проблем пациента, а значит, могут являться мишенями в процессе психотерапии.

Сегодня хочу рассказать о психологических особенностях пациенток с анорексией. К сожалению, эта проблема встречается сегодня очень часто. Почему «к сожалению»? Потому что расстройства пищевого поведения – это серьезное нарушение психики, которое в случае анорексии без комплексной профессиональной помощи может привести к летальному исходу.

На основе своего профессионального опыта могу сделать некоторые обобщения и выводы о личностных особенностях таких пациенток. Важно отметить, что анорексия чаще всего начинается в переходном возрасте, когда тело девочки меняется, приобретая более округлые, женственные очертания. Как следствие, чаще всего анорексия – это нежелание взрослеть. Фактически - это прямое стремление пациенток уменьшиться, снова стать маленькой, законсервироваться в детском возрасте. У таких пациенток много инфантильных черт, они, как правило, (несмотря на возраст от 12 до 18-20 лет) находятся в симбиотических отношениях с мамой.

Часто испытывают сложности в установлении дружеских отношений, имеют одну, максимум две подруги, и то чаще это подруги через интернет. Боятся показаться неинтересными, скучными, боятся, что их не примут в компанию, не примут за «свою», отвергнут. Поэтому чаще всего они и не предпринимают никаких попыток сблизиться с одноклассниками или найти друзей  по интересам в другом месте...

Наступает летняя пора, пора, безусловно, долгожданная и приятная. Но лето – это не только отпуск и отдых, лето – это пора  выпускных и вступительных экзаменов, сессий.   Поэтому сегодняшняя тема – «Тревога: как успокоиться в волнительной ситуации».

У тревожащегося человека отсутствует целостность, он как бы "расщеплен": его тело присутствует в пространстве, а все его мысли находятся где-то далеко. Он занят тем, что проигрывает в голове ужасные варианты развития ситуации или пытается убедить себя в том, что «все будет хорошо».

Поэтому первая рекомендация, это полное присутствие в моменте – здесь и сейчас. Эта идея пришла к нам из восточной философии, и развивалась в русле гештальт-терапии.  Нет более безопасного места, чем здесь,  нет более безопасного момента, чем сейчас. Прошлого уже нет и его не изменить, будущее неизвестно, оно еще не настало, и поэтому  есть только одно место, где мы можем быть активными, что-то сделать или изменить – ТОЛЬКО СЕЙЧАС И ТОЛЬКО ЗДЕСЬ.

Поэтому находясь в волнительной ситуации, сначала просто осмотритесь вокруг, адаптируйтесь к пространству, к помещению. Убедитесь, что пространство безопасно для вас.  Вам никто и ничто не угрожает...

Вы наверняка не раз слышали фразу: «доверяй своей интуиции». А может быть, вы и  сами привыкли ей доверять, т.к. уже убеждались в ее силе. Люди чувствительные, с тонкой организацией психики, эмоционального склада на своем опыте знают о «мистических» свойствах интуиции, но мало кто понимает, как она работает. Сразу хочу снять весь налет мистицизма  и магии, феномен интуиции уже хорошо изучен и объяснен научно.

Итак, что же такое интуиция? Это некоторое шестое чувство, мгновенный ответ на, иногда еще незаданный, вопрос. Это мгновенное знание, ощущение, которое приходит к нам без какого бы то ни было сознательного напряжения, анализа и логики. Просто общаетесь вы с новым человеком и уже знаете, что добра не будет. Или наоборот, к нему возникает безотчетная симпатия, притяжение, доверие. С одним человеком вы чувствуете себя расслабленно, а с другим напряженно.  Или не про людей, а про места, проекты, ситуации. Приходя на собеседование в новую компанию,  вы уже знаете, что тут сложится, а тут нет. Встречаясь с людьми на переговорах, вы предчувствуете, пойдет ли проект.

Это не фантастика, не мистика, а результат работы нашего мозга...

Вы когда-нибудь замечали, что критика не работает в отношениях? Вот вы говорите своему партнеру «не делай так», «не делай эдак», а он мало того, что продолжает, так еще и начинает злиться на вас, и отношения портятся? Совершенно верно, критика не работает.

Большинство людей воспринимают критику довольно остро и тяжело ее переживают. Критика – это как нападение.  Человек, подвергшийся критике перестает чувствовать себя в безопасности, он чувствует, как будто атакован, и первая реакция – это не выслушать критику конструктивно, а защищаться или бежать. Кстати, физиологические исследования подтверждают, что люди, которых критикуют, испытывают все симптомы острого стресса – повысившееся давление, учащенное сердцебиение и пульс, участившееся дыхание и даже головокружение. Если в рабочей обстановке человек готов к критике своей работы, и у него есть ожидание конструктивной критики, чтобы улучшить проект, например, то в обстановке домашней, в личных отношениях мы более расслаблены, а значит, уязвимы для нападений. Критика в личных отношениях воспринимается на свой счет, очень лично – как будто не «ты делаешь плохо», а «ты плохой». Кроме того, критика создает акцент и концентрирует внимание на негативе, что усугубляет ситуацию, делает обстановку более напряженной...

Многие из нас мечтают о работе, где ничего не надо делать: можно читать книжки, смотреть видео или играть в игры. Но такая работа может быть очень опасна. В чем же опасность такой работы для человека? Дело в том, что с нее потом очень сложно куда-то уйти.

Один мой клиент рассказывал, что нашел работу, что называется, «не бей лежачего». Платили немного, но он после магистратуры и не рассчитывал сразу на большую зарплату. Да и дел как таковых на работе было немного. Большую часть времени он просто смотрел мультики, видео и т. д. Поначалу ему казалось, что это работа мечты. Однако спустя год он понял, что зарплата слишком мала, и он уже не может на нее выживать, захотелось найти работу получше.

Но стало страшно. Он почувствовал, что не может претендовать на другую, лучшую работу, потому что тут ему не приходилось прикладывать усилия, не было требований, заданий, он стал чувствовать свою бесполезность. Ему стало казаться, что он не достоин получать бОльшую зарплату. Не за что.
Важно отметить, что у этого молодого человека очень редкая специальность, и он был лучшим студентом на своем курсе и потом в магистратуре. Без конкурса его взяли в аспирантуру. Т. е. он действительно хороший, уникальный специалист в своей области. Однако хорошую зарплату попросить себе он уже не мог...

Боль… Даже это слово способно заставить многих содрогнуться. Нет ни одного человека на свете, кто не испытал бы боль. Даже приходим в этот мир мы через боль и страдание. Но я хочу уделить внимание не физической боли, а боли эмоциональной, душевной, которую мы часто испытываем в отношениях с людьми: боль от предательства, боль от расставания, измены, отвержения… этот список можно продолжить.  Если спросить людей о том, чего они боятся, то большинство ответит, что эмоциональной боли или перечислит те ситуации, которые я назвала выше.

Почему же люди так боятся эмоциональной боли?

Ответ прост и сложен одновременно. Нам намного сложнее проживать эмоциональную боль, чем физическую. С физической болью все достаточно ясно – выпить болеутоляющее в простом случае типа головной боли, или сходить к врачу, который поставит диагноз и пропишет лечение. А что делать с болью душевной? Многие люди не знают ответа на этот вопрос.

Боюсь разочаровать моих читателей, но от душевной боли нет волшебной таблетки, и даже поход к психологу не сможет в одночасье решить вашу проблему. На это потребуется время.

«Время – лучший лекарь»

Но все же есть некоторый алгоритм, рекомендации, которые позволят облегчить тяжелое состояние и выйти из него быстрее. ...

Сейчас много говорят про успех, про то, как планировать свое время, как ставить цели и задачи, как их достигать. Ну и конечно, как мотивировать себя на достижение целей и успеха. А я хочу рассказать немного о другом, о том, почему все-таки кто-то достигает успеха, а кто-то, используя те же самые рекомендации, не достигает. Дело в том, что у человека есть всего две стратегии поведения: 1. cтремление к успеху, 2. избегание неудач. И зачастую, мы руководствуемся ими неосознанно.

Первая стратегия, как вы понимаете, и приводит человека к успеху. Человек с этой стратегией не боится рисковать, он активен, инициативен, ответственнен. Он не боится привлекать к себе внимание, не боится осуждения и критики. Не боится он и провала – т.к. знает, что неудача - это тоже результат, и часто надо рискнуть и попробовать несколько раз или попробовать по-другому, чтобы достичь успеха. На самом деле, и люди с этой стратегией не абсолютно бесстрашны, они тоже живые и испытывают тревогу, страхи, сомнения, но важно то, что их стремление к успеху, к мечте будет всегда перевешивать эти страхи, сомнения и переживания по поводу критики и оценки со стороны. Их цель – это их маяк, к которому они будут двигаться через любые бури и превратности судьбы.