Как определить, что вам завидуют? Вы и без  меня все эти признаки хорошо знаете: не радуются успехам, обесценивают, например. Не нужно быть экспертом в области психологии, чтобы это знать и замечать. Я хочу рассказать о других ликах зависти, на которые мы редко обращаем внимание, и даже если обращаем, то сами же начинаем в этом сомневаться.

Зависть – сложное чувство. Его сложно находить и признавать в самом себе. Мы и от себя упорно скрываем, что завидуем кому-то. Возможно потому, что это морально порицаемое чувство. Также зависть неприятно и даже страшно обнаруживать в окружающих. Особенно в близких. Особенно в друзьях. Даже заметив признаки зависти, мы не хотим в это верить, ведь тогда, выходит, и дружбы нет или даже не было вовсе?.. В окружающих ее страшно обнаруживать еще и потому, что зависть ассоциируется с желанием обладать тем же, отнять, со сглазом, с негативом. Но есть лики зависти, которые действительно сложно распознать в окружающих. О них и речь. 

Человек завидует кому-то, когда часто говорит о нем, например, о его доходах или расходах, о его работе, проектах и т.д. Здесь дело не только и не столько в деньгах – если человек всегда в курсе дел другого, значит, он за ним наблюдает.  Он уже неравнодушен к его жизни, к его работе. А уж если речь идет о значимой сфере для человека (работа или семья) – почти наверняка речь идет о зависти. Прислушайтесь, в его словах между строк (а иногда и вслух) сквозит, почему ему везет? Почему он? Разве я не достоин? Но при этом человек сам ничего не делает. Он лишь пристально следит за чужой жизнью.

Еще интересный признак зависти - это когда человек все делает вслед за вами...

Психологами и врачами давно замечено, что пациенты при различных заболеваниях имеют определенные личностные особенности. Чем нам поможет понимание психологических особенностей человека при конкретных проблемах? Тем, что эти выявленные психологические особенности лежат в основе проблем пациента, а значит, могут являться мишенями в процессе психотерапии.

Сегодня хочу рассказать о психологических особенностях пациенток с анорексией. К сожалению, эта проблема встречается сегодня очень часто. Почему «к сожалению»? Потому что расстройства пищевого поведения – это серьезное нарушение психики, которое в случае анорексии без комплексной профессиональной помощи может привести к летальному исходу.

На основе своего профессионального опыта могу сделать некоторые обобщения и выводы о личностных особенностях таких пациенток. Важно отметить, что анорексия чаще всего начинается в переходном возрасте, когда тело девочки меняется, приобретая более округлые, женственные очертания. Как следствие, чаще всего анорексия – это нежелание взрослеть. Фактически - это прямое стремление пациенток уменьшиться, снова стать маленькой, законсервироваться в детском возрасте. У таких пациенток много инфантильных черт, они, как правило, (несмотря на возраст от 12 до 18-20 лет) находятся в симбиотических отношениях с мамой.

Часто испытывают сложности в установлении дружеских отношений, имеют одну, максимум две подруги, и то чаще это подруги через интернет. Боятся показаться неинтересными, скучными, боятся, что их не примут в компанию, не примут за «свою», отвергнут. Поэтому чаще всего они и не предпринимают никаких попыток сблизиться с одноклассниками или найти друзей  по интересам в другом месте...

В большинстве заметок я так или иначе затрагиваю тему эмоций и чувств. Подумала, что надо бы разобраться с такими фундаментальными и основополагающими процессами, чтобы облегчить задачу и себе, и моим читателям.

Итак, что такое эмоции?

Определений понятия «эмоция», как и различных теорий, и классификаций в науке великое множество. Объясняю простыми словами и с примерами, чтобы было понятно.  Эмоции – это наша сигнальная система, которая сообщает нам о наших отношениях с миром, другими людьми, самим собой и о наших потребностях в кратчайшие сроки и в удобной форме.

Обычно за эмоциями стоят наши потребности.

Например, вы испытываете страх. Скорее всего, что-то напугало вас: вы переходите дорогу на зеленый свет, а на вас, не снижая скорости, несется автомобиль. Страх – сигнал об опасности. Потребность – в поиске и нахождении безопасности, в решении проблемы. Если вы испытываете гнев, скорее всего, кто-то нарушил ваши личные границы: без спроса взял ваши вещи, обидел или оскорбил, отвлекает от важной работы, вторгаясь в рабочее время по пустякам и т.д. Потребность – восстановить справедливость, восстановить баланс, остановить нарушителя – попросить зайти или позвонить позже, ответить на оскорбление или обиду (как это делать конструктивно, буду рассказывать дальше)...

Страх ошибки

Все знакомы с таким понятием, как перфекционизм. А многие находят симптомы перфекционизма у себя. Перфекционизм неплохое качество. Ведь это стремление сделать все наилучшим образом, стремление к совершенству. Казалось бы, что может быть плохого, когда человек старается довести все до ума. Однако перфекционизм превратился в бич нашего времени, и даже в ругательство во многих ситуациях. Дело в том, что в крайних своих проявлениях перфекционизм блокирует деятельность человека. Еще на подходе к делу, на стадии планирования, перфекционист опасается, что не сможет справиться с делом на отлично, совершит ошибку, не сможет довести его до совершенства. И все время откладывает дело на потом, боясь за него взяться.

Для перфекциониста важен только результат – результат совершенный, других для него не существует. И если он не уверен в конечном идеальном результате, он может даже не взяться за дело. Его повергает в ужас мысль об ошибках, о недостатках, о несовершенстве – для него – это практически равно провалу.

Как становятся перфекционистами?

Перфекционистами часто становятся дети, которых родители в детстве ругали за ошибки, заставляли переписывать домашние задания до тех пор, пока не получалось идеально, требовали учиться на отлично, а при получении хороших оценок очень разочаровывались. Дети, которые чувствовали на себе много родительских ожиданий. Которых придавило грузом этих неподъемных ожиданий...

Не собираюсь заниматься морализаторством и говорить об этичности  проблемы. Тем более, бывают разные жизненные ситуации, когда аборт вынужденная мера: проблемы в семье, проблемы со здоровьем,  молодой возраст будущих родителей, отсутствие работы, нестабильная финансовая ситуация, отсутствие своего жилья, учёба в университете и т.д.

Хочу сместить фокус внимания на психологический аспект и помочь пережить произошедшее. Известно, что многие женщины тяжело переживают эту утрату. Но, как правило, не получают помощи ни от врачей (да это и не их компетенция), не находят понимания и поддержки среди близких людей, и за помощью к психологу обратиться тоже  бывает стыдно. В ходе работы с такими клиентками я стала понимать, что происходит в душе женщины и насколько в этот момент ей необходимо внимание,  помощь и сопереживание.

Я считаю важным не игнорировать и не замалчивать эту тему. Замечено, чем тяжелее  женщина переживает аборт, винит себя и т.д., тем больше последствий для ее здоровья. Уверена, что нужно говорить об этом, т.к. последствия замалчивания проблемы сказываются не только на психологическом и физическом здоровье женщины, провоцируя тревожные и депрессивные расстройства, нервные срывы, психосоматические болезни и т.д. Последствия также распространяются на ее отношения с окружающими, вызывая отчуждение и отдаление от близких людей, влияют на отношение к самой себе и, конечно, на ее отношения с мужем/партнером – вплоть до разрыва отношений и развода.

Предательство – это всегда больно и, как правило, неожиданно. Предательство – это не просто разочарование, это намного сильнее и страшнее. Это маленькая смерть. Смерть доверия, смерть отношений.

Почему совершают предательство?

Предательство не обязательно планируют, скорее оно совершается спонтанно, под влиянием ситуации, момента, потому что стало так выгодно. Раньше было выгодно дружить, а теперь выгодно по-другому. Или человек захотел почувствовать свою власть, самоутвердиться за счет другого – и так бывает. Иногда предают из зависти.

Предают и вредят, конечно, близкие. Те, кого мы сами подпустили к себе очень близко, те, кто знает о нас много,  и могут использовать эти знания против нас же: знают наши слабости, уязвимые места, болевые точки…

Как избежать предательства?

Боюсь, что никак. Потому что предательство на совести предателя. Вы в нем абсолютно не виноваты. Вы не подталкивали человека к  предательству, так что и удержать от предательства не можете. Жертва не виновата! У жертвы нет никаких специфических характеристик, а вот у агрессора есть. 

Но можно снизить риск предательства и ущерб от последствий

Дружба проверяется годами. Не подпускайте к себе людей близко слишком быстро. Если человек очень старается сблизиться, буквально рвется в отношения, будьте начеку. В гештальт-терапии уделяется большое внимание, так называемому, преконтакту, -  фазе начала отношений. Она не должна быть слишком стремительной и скомканной. И уж тем более не должна быть пропущена вообще...

Какова роль учителя (классного руководителя) в травле ребенка? Есть ли она вообще?

Поняла, что в предыдущих двух заметках про травлю совсем упустила из виду очень важный аспект - роль учителей в травле. Собственно, упустила я эту тему неспроста.  Очень уж она деликатная. Даже боязно ее поднимать. Поэтому сразу оговорюсь, я с большим уважением отношусь к учителям. Сама в прошлом школьный учитель, а ныне вузовский преподаватель. Но, тем не менее, совесть и факты не позволяют мне отрицать очевидное. У учителя/классного руководителя может быть своя роль в травле. Не обязательно, но может. Чаще всего она бывает не основной, но является предрасполагающим фактором*. Случается, что классный руководитель подготавливает почву, необходимую для травли.

Именно это и произошло в ситуации с моей дочкой. На примере пережитой нами истории объясню, как может поспособствовать учитель буллингу.
Одноклассники стали травить дочку в 6 классе. Но почва для этой драмы была подготовлена задолго до самого инцидента. Дочка училась с этими ребятами с самого начала,  с первого класса. Вернее даже с подготовишек. И именно первая учительница -  классная  руководительница - создала благоприятную почву для травли.

Как это происходит?

Первая учительница провела с ними, кажется, около трех лет. Она не выпустила их из 4 класса, ушла в декрет до выпускного. Но этого времени окзалось более  чем достаточно, чтобы разделить класс.
Да, травля начинается именно с разделения класса...

Летние деньки ассоциируются не только с отдыхом, отпуском и пляжем, но и с выпускными экзаменами, а потом вручением аттестатов, дипломов и выпускными вечерами. Проходила сегодня мимо одного из университетов и поймала себя на ощущении ностальгии: на воспоминании о том, как заканчивала университет сама, а до этого заканчивала школу. И задумалась о важности ритуалов в нашей жизни, а именно о важности ритуала прощания…

Окончание школы или университета важное и радостное событие в жизни, которое принято весело отмечать в кругу одноклассников/одногруппников, друзей и, конечно, родных. Но за радостью от получения долгожданного аттестата/диплома, в суете торжества мы частенько не замечаем или даже намеренно избегаем других сопутствующих эмоций.

Любое завершение в нашей жизни сопровождается грустью и печалью. Грустью от того, что целый жизненный этап завершен. Кусочек жизни прожит, пройден. Он больше не повторится. Вы больше не вернетесь в стены этой школы или вуза, по крайней мере, в прежней роли учащегося или студента. Да, будут новые встречи, знакомства, новые места, роли и люди. Но эта часть жизни безвозвратно уходит. Вы расстаетесь с людьми, которые окружали вас несколько лет...

Слово "принятие" затерлось и потеряло свой смысл из-за чересчур частого употребления в поп-психологии. Давайте вернём ему смысл и более глубокое (и верное!) понимание.

Так что же такое принятие? И почему его боятся некоторые клиенты? И как «принимать» правильно? Какие действия необходимы для принятия?

Сложности с принятием обусловлены тем, что принятие - это пункт назначения, цель. А вот про шаги, необходимые для достижения этого пункта назначения то ли забывают упомянуть, то ли и сами не знают, как туда попасть (прямо как со светлым будущим- все о нем знают и говорят, но никто не видел). Вот принятие и превратилось в мудреную абстракцию.

Наша психика не любит абстракции, психика любит конкретику.

По сути, принятие – это признание, констатация факта на данный момент времени.  «Да, это так». «Да, проблема есть». Например, любое лечение, как физических, так и психических заболеваний, начинается с понимания наличия этой проблемы. Для зависимых людей - это признание того, что у них есть проблема (с алкоголем, наркотиками, азартными играми, перееданием, работой, отношениями, тратой денег и т.д.)...

Обещала рассказать, что делать, если вы сами испытываете зависть к кому-то.

Начнем с того, что зависть – это просто чувство, эмоция. А значит, и работать с ней можно как с любой эмоцией.  

Какой сигнал подает нам зависть? Это сигнал о потребности: у кого-то есть то, что вы хотите. Соответственно, это сигнал не только о нехватке, недостатке чего-то, это сигнал о возможностях! Если посмотреть на зависть именно с этого ракурса, она перестает быть мучительной, она становится ресурсной.

Задайте себе эти вопросы:

Чему вы можете научиться у того человека, которому завидуете?

Какие качества есть у него и каких вам не хватает?

Что можно сделать, чтобы научиться этому?

Как можно развить недостающие качества характера?

Как только мы начинаем смотреть с этой точки зрения, нам самим становится легче, и зависть становится не разрушающей, а созидающей. Мы можем вырасти, - это возможность для развития...