Сегодня хочу рассказать об очень распространенной проблеме – о головных болях и мигренях. Головная боль – это типичное проявление психосоматики. Наверняка, многие замечали, что голова может заболеть от излишнего напряжения, от размышлений над какой-то проблемой, от переживаний и прочего. Действительно, головная боль – это спутник определенных ситуаций и определенного типа людей: перфекционистов, амбициозных трудоголиков, не умеющих расслабляться и отдыхать.

Не зря в медицине даже есть специальных диагноз – головная боль напряжения. Очень верно подмечено – этот тип головной боли часто встречается у напряженных людей, которые не умеют расслабляться и отдыхать или в силу обстоятельств, не имеющих возможности расслабиться из-за перегруженности на работе например. К головным болям часто предрасполагает многозадачность: у человека две работы, несколько параллельных проектов, которые он ведет, или собственный бизнес и работа по найму, которые приходится сочетать, да, и семье или личные отношениям тоже надо уделять время и внимание. Надо заметить, что наш мозг физиологически не приспособлен к многозадачности. Мозг может работать в режиме «одна задача в одну единицу времени». Все те посулы и обещания «инфоцыган» научить быть продуктивным и делать несколько задач одновременно абсолютно нереальны и невыполнимы – такова наша человеческая природа и физиология, с ней не поспоришь. Жизнь и работа в режиме многозадачности на самом деле очень истощают наши психические, а затем и физические ресурсы. Именно поэтому в наше время просто эпидемия профессиональных и эмоциональных выгораний.

Психологами и врачами давно замечено, что пациенты при различных заболеваниях имеют определенные личностные особенности. Чем нам поможет понимание психологических особенностей человека при конкретных проблемах? Тем, что эти выявленные психологические особенности лежат в основе проблем пациента, а значит, могут являться мишенями в процессе психотерапии.

Сегодня хочу рассказать о психологических особенностях пациенток с анорексией. К сожалению, эта проблема встречается сегодня очень часто. Почему «к сожалению»? Потому что расстройства пищевого поведения – это серьезное нарушение психики, которое в случае анорексии без комплексной профессиональной помощи может привести к летальному исходу.

На основе своего профессионального опыта могу сделать некоторые обобщения и выводы о личностных особенностях таких пациенток. Важно отметить, что анорексия чаще всего начинается в переходном возрасте, когда тело девочки меняется, приобретая более округлые, женственные очертания. Как следствие, чаще всего анорексия – это нежелание взрослеть. Фактически - это прямое стремление пациенток уменьшиться, снова стать маленькой, законсервироваться в детском возрасте. У таких пациенток много инфантильных черт, они, как правило, (несмотря на возраст от 12 до 18-20 лет) находятся в симбиотических отношениях с мамой.

Часто испытывают сложности в установлении дружеских отношений, имеют одну, максимум две подруги, и то чаще это подруги через интернет. Боятся показаться неинтересными, скучными, боятся, что их не примут в компанию, не примут за «свою», отвергнут. Поэтому чаще всего они и не предпринимают никаких попыток сблизиться с одноклассниками или найти друзей  по интересам в другом месте...

Вы наверняка не раз слышали фразу: «доверяй своей интуиции». А может быть, вы и  сами привыкли ей доверять, т.к. уже убеждались в ее силе. Люди чувствительные, с тонкой организацией психики, эмоционального склада на своем опыте знают о «мистических» свойствах интуиции, но мало кто понимает, как она работает. Сразу хочу снять весь налет мистицизма  и магии, феномен интуиции уже хорошо изучен и объяснен научно.

Итак, что же такое интуиция? Это некоторое шестое чувство, мгновенный ответ на, иногда еще незаданный, вопрос. Это мгновенное знание, ощущение, которое приходит к нам без какого бы то ни было сознательного напряжения, анализа и логики. Просто общаетесь вы с новым человеком и уже знаете, что добра не будет. Или наоборот, к нему возникает безотчетная симпатия, притяжение, доверие. С одним человеком вы чувствуете себя расслабленно, а с другим напряженно.  Или не про людей, а про места, проекты, ситуации. Приходя на собеседование в новую компанию,  вы уже знаете, что тут сложится, а тут нет. Встречаясь с людьми на переговорах, вы предчувствуете, пойдет ли проект.

Это не фантастика, не мистика, а результат работы нашего мозга...

Предательство – это всегда больно и, как правило, неожиданно. Предательство – это не просто разочарование, это намного сильнее и страшнее. Это маленькая смерть. Смерть доверия, смерть отношений.

Почему совершают предательство?

Предательство не обязательно планируют, скорее оно совершается спонтанно, под влиянием ситуации, момента, потому что стало так выгодно. Раньше было выгодно дружить, а теперь выгодно по-другому. Или человек захотел почувствовать свою власть, самоутвердиться за счет другого – и так бывает. Иногда предают из зависти.

Предают и вредят, конечно, близкие. Те, кого мы сами подпустили к себе очень близко, те, кто знает о нас много,  и могут использовать эти знания против нас же: знают наши слабости, уязвимые места, болевые точки…

Как избежать предательства?

Боюсь, что никак. Потому что предательство на совести предателя. Вы в нем абсолютно не виноваты. Вы не подталкивали человека к  предательству, так что и удержать от предательства не можете. Жертва не виновата! У жертвы нет никаких специфических характеристик, а вот у агрессора есть. 

Но можно снизить риск предательства и ущерб от последствий

Дружба проверяется годами. Не подпускайте к себе людей близко слишком быстро. Если человек очень старается сблизиться, буквально рвется в отношения, будьте начеку. В гештальт-терапии уделяется большое внимание, так называемому, преконтакту, -  фазе начала отношений. Она не должна быть слишком стремительной и скомканной. И уж тем более не должна быть пропущена вообще...

Как определить, что вам завидуют? Вы и без  меня все эти признаки хорошо знаете: не радуются успехам, обесценивают, например. Не нужно быть экспертом в области психологии, чтобы это знать и замечать. Я хочу рассказать о других ликах зависти, на которые мы редко обращаем внимание, и даже если обращаем, то сами же начинаем в этом сомневаться.

Зависть – сложное чувство. Его сложно находить и признавать в самом себе. Мы и от себя упорно скрываем, что завидуем кому-то. Возможно потому, что это морально порицаемое чувство. Также зависть неприятно и даже страшно обнаруживать в окружающих. Особенно в близких. Особенно в друзьях. Даже заметив признаки зависти, мы не хотим в это верить, ведь тогда, выходит, и дружбы нет или даже не было вовсе?.. В окружающих ее страшно обнаруживать еще и потому, что зависть ассоциируется с желанием обладать тем же, отнять, со сглазом, с негативом. Но есть лики зависти, которые действительно сложно распознать в окружающих. О них и речь. 

Человек завидует кому-то, когда часто говорит о нем, например, о его доходах или расходах, о его работе, проектах и т.д. Здесь дело не только и не столько в деньгах – если человек всегда в курсе дел другого, значит, он за ним наблюдает.  Он уже неравнодушен к его жизни, к его работе. А уж если речь идет о значимой сфере для человека (работа или семья) – почти наверняка речь идет о зависти. Прислушайтесь, в его словах между строк (а иногда и вслух) сквозит, почему ему везет? Почему он? Разве я не достоин? Но при этом человек сам ничего не делает. Он лишь пристально следит за чужой жизнью.

Еще интересный признак зависти - это когда человек все делает вслед за вами...

Обещала рассказать, что делать, если вы сами испытываете зависть к кому-то.

Начнем с того, что зависть – это просто чувство, эмоция. А значит, и работать с ней можно как с любой эмоцией.  

Какой сигнал подает нам зависть? Это сигнал о потребности: у кого-то есть то, что вы хотите. Соответственно, это сигнал не только о нехватке, недостатке чего-то, это сигнал о возможностях! Если посмотреть на зависть именно с этого ракурса, она перестает быть мучительной, она становится ресурсной.

Задайте себе эти вопросы:

Чему вы можете научиться у того человека, которому завидуете?

Какие качества есть у него и каких вам не хватает?

Что можно сделать, чтобы научиться этому?

Как можно развить недостающие качества характера?

Как только мы начинаем смотреть с этой точки зрения, нам самим становится легче, и зависть становится не разрушающей, а созидающей. Мы можем вырасти, - это возможность для развития...

Многие из нас мечтают о работе, где ничего не надо делать: можно читать книжки, смотреть видео или играть в игры. Но такая работа может быть очень опасна. В чем же опасность такой работы для человека? Дело в том, что с нее потом очень сложно куда-то уйти.

Один мой клиент рассказывал, что нашел работу, что называется, «не бей лежачего». Платили немного, но он после магистратуры и не рассчитывал сразу на большую зарплату. Да и дел как таковых на работе было немного. Большую часть времени он просто смотрел мультики, видео и т. д. Поначалу ему казалось, что это работа мечты. Однако спустя год он понял, что зарплата слишком мала, и он уже не может на нее выживать, захотелось найти работу получше.

Но стало страшно. Он почувствовал, что не может претендовать на другую, лучшую работу, потому что тут ему не приходилось прикладывать усилия, не было требований, заданий, он стал чувствовать свою бесполезность. Ему стало казаться, что он не достоин получать бОльшую зарплату. Не за что.
Важно отметить, что у этого молодого человека очень редкая специальность, и он был лучшим студентом на своем курсе и потом в магистратуре. Без конкурса его взяли в аспирантуру. Т. е. он действительно хороший, уникальный специалист в своей области. Однако хорошую зарплату попросить себе он уже не мог...

В наше время трудоголизм у всех в почете. У работодателей понятно почему: им даже не надо задумываться, как мотивировать работника работать больше и лучше, трудоголик и сам рад стараться. Не нужно повышать зарплату, трудоголик и за имеющуюся уработается. Интересно то, что трудоголизм стал почетным и у самих работников, как будто бы между ними ведется некоторое соревнование: кто кого переработает?  

Разберемся, является ли трудоголизм зависимостью, и опасен ли он на самом деле?

Да, трудоголизм является самой настоящей зависимостью, т.к. у него есть все необходимые признаки.

Что такое зависимость? Зависимость – это подмена. Подмена веществом любой потребности (скучно - надо выпить/принять дозу/поработать, устал - надо выпить/принять дозу/поработать, грустно - надо выпить/принять дозу/поработать, злишься - то же самое. Т.е. вместо здорового удовлетворения потребности все время выбирается "кривой" способ).  И трудоголизм на 100% соответствует этому критерию, т.к. работой подменяется вся жизнь: не остается места и времени ни на любовные, ни на дружеские отношения, ни на отдых. Часто у трудоголика даже на здоровое питание и сон нет времени и желания.

Следующие признаки зависимости – это эйфория при употреблении, необходимость в увеличении дозы  и «ломка» в случае отказа от употребления. Мои клиенты-трудоголики отмечают, что у них бывают моменты нездоровой эйфории от засиживаний на работе...

Летние деньки ассоциируются не только с отдыхом, отпуском и пляжем, но и с выпускными экзаменами, а потом вручением аттестатов, дипломов и выпускными вечерами. Проходила сегодня мимо одного из университетов и поймала себя на ощущении ностальгии: на воспоминании о том, как заканчивала университет сама, а до этого заканчивала школу. И задумалась о важности ритуалов в нашей жизни, а именно о важности ритуала прощания…

Окончание школы или университета важное и радостное событие в жизни, которое принято весело отмечать в кругу одноклассников/одногруппников, друзей и, конечно, родных. Но за радостью от получения долгожданного аттестата/диплома, в суете торжества мы частенько не замечаем или даже намеренно избегаем других сопутствующих эмоций.

Любое завершение в нашей жизни сопровождается грустью и печалью. Грустью от того, что целый жизненный этап завершен. Кусочек жизни прожит, пройден. Он больше не повторится. Вы больше не вернетесь в стены этой школы или вуза, по крайней мере, в прежней роли учащегося или студента. Да, будут новые встречи, знакомства, новые места, роли и люди. Но эта часть жизни безвозвратно уходит. Вы расстаетесь с людьми, которые окружали вас несколько лет...

В большинстве заметок я так или иначе затрагиваю тему эмоций и чувств. Подумала, что надо бы разобраться с такими фундаментальными и основополагающими процессами, чтобы облегчить задачу и себе, и моим читателям.

Итак, что такое эмоции?

Определений понятия «эмоция», как и различных теорий, и классификаций в науке великое множество. Объясняю простыми словами и с примерами, чтобы было понятно.  Эмоции – это наша сигнальная система, которая сообщает нам о наших отношениях с миром, другими людьми, самим собой и о наших потребностях в кратчайшие сроки и в удобной форме.

Обычно за эмоциями стоят наши потребности.

Например, вы испытываете страх. Скорее всего, что-то напугало вас: вы переходите дорогу на зеленый свет, а на вас, не снижая скорости, несется автомобиль. Страх – сигнал об опасности. Потребность – в поиске и нахождении безопасности, в решении проблемы. Если вы испытываете гнев, скорее всего, кто-то нарушил ваши личные границы: без спроса взял ваши вещи, обидел или оскорбил, отвлекает от важной работы, вторгаясь в рабочее время по пустякам и т.д. Потребность – восстановить справедливость, восстановить баланс, остановить нарушителя – попросить зайти или позвонить позже, ответить на оскорбление или обиду (как это делать конструктивно, буду рассказывать дальше)...